Relacje i dobrostan

Coś dla Pomagaczy (psychologów, pedagogów, lekarzy, psychoterapeutów, opiekunów, wychowawców...). Tym razem rekomendujemy dwie książki - Stephen W. Porges "Teoria poliwagalna. Przewodnik" i Deb Dana "Teoria poliwagalna w psychoterapii". Obie wartościowe i bardzo przydatne w praktyce terapeutycznej pozycje autorstwa profesora psychiatrii i psychoterapeutki.

"Teoria poliwagalna wyjaśnia, iż nasze poczucie bezpieczeństwa zależy od stanu autonomicznego organizmu, a wskaźniki ze strony otoczenia działają uspokajająco na autonomiczny układ nerwowy. Uspokojenie stanu fizjologicznego sprzyja z kolei tworzeniu bezpiecznych relacji opartych na wzajemnym zaufaniu, które same w sobie rozszerzają możliwości koregulacji stanu behawioralnego i fizjologicznego. Ten wzajemnie warunkujący się 'krąg' regulacji definiuje zdrowe relacje międzyludzkie będące podstawą dobrostanu psychicznego oraz fizycznego. Zgodnie z tym modelem, odczucia ciała są zmienną pośredniczącą mającą wpływ na to, jak reagujemy na innych ludzi. Będąc w stanie mobilizacji cechującej się pobudzeniem układu współczulnego, jesteśmy nastawieni na obronę, a nie na wysyłanie sygnałów bezpieczeństwa ani na pozytywną reakcję na wskaźniki bezpieczeństwa ze strony innych. Kiedy jednak nasz stan autonomiczny jest regulowany przez szlaki błędne brzuszne, nasz układ zaangażowania społecznego koordynuje sygnały bezpieczeństwa poprzez głos i mimikę twarzy oraz reguluje w dół reakcje obronne w nas samych i innych osobach. Ta koordynacja układów zaangażowania społecznego ułatwia tworzenie i podtrzymywanie relacji społecznych." - S.W. Porges

"Mój układ błędny brzuszny budzi się do życia, gdy: - myślę o osobach, które są dla mnie ważne; - jestem na łonie przyrody; - pozwalam sobie na własne wybory; - słucham muzyki; - jestem sama z moim psem; - jestem pod rozgwieżdżonym niebem; - idę skrajem plaży i woda obmywa mi stopy; - razem z synem buduję coś z klocków Lego; - piję z przyjaciółką herbatę." - D. Dana